＝＝免疫力って何だろう？＝＝

「疫病（病気）を免れる」

免疫力とは、ウイルスや細菌の体内への侵入を防ぎ、侵入しても排除して自分自身を守る力のことです。
免疫力を高めることで 病気にかかりにくい体を作ったり、病気を早く治すことができます。
免疫力 を高めるには、特別なことは必要なく、基本的な生活習慣がとても大切です。
「バランスの良い食事」を摂り、
体力をつけるために「適度な運動」をし、
「十分な睡眠」をとることが大切です。

免疫力の向上の食品を選んでいくと、3つの基礎食品郡がバランスよく摂れます。 いろいろな食品を組み合わせて食事をしましょう。

免疫力をアップさせる食事の摂りかたには、
５つのポイントがあります。

たんぱく質は、免疫細胞の材料になります。
また筋肉や血液、臓器の材料でもあり、不足すると免疫力だけでなく体力も低下してしまいます。
毎食　1 品、しっかり食べましょう。

　毎日どのくらい野菜を食べたらいいのでしょうか？

　１日に必用な野菜の量　＝　３５０ｇ

おうち時間が増えて、おやつをつまむ回数が増えました。

時間と量を決めて、虫歯や肥満を防ぎましょう。

睡眠は神経系、免疫系、内分泌系等の機能と深く関わる、 健康づくりに欠かせないものです。

睡眠不足や睡眠障害等の睡眠の問題は、 疲労感をもたらし、情緒を不安定にし、 適切な判断力を鈍らせるなど、 生活の質に大きく影響します。

コロナ禍で生活リズムが乱れる中、睡眠について見直してみましょう。

【快眠のための1日の過ごし方】