動画リスト

いきいき健康教室　GO!GO!健康長寿　動画リスト

１．自宅で簡単ストレッチ　～健康度アップは姿勢と足元から

１．『自宅で簡単ストレッチ』
　　　　

健康度アップは、姿勢と足元から

椅子中心で自宅でできる
ストレッチ１０種！

講　師　:　伴野　裕生　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）

２．楽しくチャレンジ！ロコモ・転倒・物忘れ予防　

２－１『ロコモ予防　富士山体操』

・息を止めず歌いながらしましょう
・不快感や痛みがある場合は主治医に相談しましょう
・足に合った靴、またははだしで
・体調にあわせ無理をしないように実施してください

講　師　:高垣　茂子　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）

２－２『自宅でのびのび転倒予防』

転倒やケガを防ぐには、気持ちを整え
からだをほぐしてから運動を始めることをお勧めします

講　師　:高垣　茂子　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）

２－３
『楽しくチャレンジ脳トレ　物忘れ予防』

運動だけではなく多様な要素を取り入れることは、より認知機能の向上に効果的です！楽しくチャレンジ！

講　師　:高垣　茂子　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）

３．効果的な手洗いとゆび体操　

３－１『手を正しく洗いましょう』

～手洗いをより効果的に実施するために～
感染症リスクを軽減しましょう！

講　師　:半田　嘉子　
（かながわ健康財団　保健師）

３－２『ゆび体操に挑戦』
　　　　～　もじょもじょ体操　～

手をスムーズに動かすことができなければ、手洗いは上手にできません。
思った通りにゆびを動かし手洗いの達人になりましょう！

講　師　:高垣　茂子　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）

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１．自宅で簡単ストレッチ

１．『自宅で簡単ストレッチ』

講　師　:　伴野　裕生　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）

２．ロコモ・転倒・物忘れ予防　

２－１『ロコモ予防　富士山体操』

講　師　:高垣　茂子　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）

２－２『自宅でのびのび転倒予防』

講　師　:高垣　茂子　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）

２－３
『楽しくチャレンジ脳トレ　物忘れ予防』

講　師　:高垣　茂子　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）

３．効果的な手洗いとゆび体操　

３－１『手を正しく洗いましょう』

講　師　:半田　嘉子　
（かながわ健康財団　保健師）

３－２『ゆび体操に挑戦』

～もじょもじょ体操～
講　師　:高垣　茂子　
（かながわ健康財団　健康運動指導士）